Vědci tvrdí, že tento jednoduchý trik s hudbou může zvýšit výdrž při cvičení o 20 %

Foto: Shutterstock

Úvod do studie

Vědci z Univerzity v Jyväskylä zjistili, že poslech oblíbené hudby během cvičení může dramaticky zvýšit výdrž. Cyklisté, kteří cvičili s hudbou dle vlastního výběru, vydrželi téměř o 20 % déle než při jízdě v tichu, aniž by se na konci cítili více vyčerpaní.

Autor původního článku: redakce

Podrobnosti studie

Studie se zaměřila na rekreačně aktivní dospělé, kteří cyklovali při vysoké intenzitě a poslouchali hudbu, kterou si sami vybrali. Většina skladeb měla tempo v rozmezí 120-140 úderů za minutu. Ve srovnání s cvičením v tichu byli účastníci schopni pokračovat v jízdě o téměř šest minut déle, než dosáhli vyčerpání.

Výsledky byly publikovány online v časopise Psychology of Sport & Exercise. Vedoucí výzkumu Andrew Danso z Centra excelence pro hudbu, mysl, tělo a mozek na JYU uvedl, že výsledky mohou mít praktickou hodnotu pro každého, kdo se snaží zlepšit svůj výkon při cvičení nebo dodržovat tréninkový režim.

Význam hudby při cvičení

Podle Dansa může mít výzkum důležité reálné aplikace pro sportovce, trenéry a lidi, kteří se snaží zůstat fyzicky aktivní. „Mnoho lidí má problém dodržovat tvrdý trénink, protože se rychle cítí vyčerpaní,“ říká Danso. „Naše výzkumy ukazují, že umožnění lidem vybrat si vlastní motivující hudbu jim může pomoci nasbírat více kvalitního tréninkového času, což by mohlo vést k lepšímu zlepšení kondice, lepší dodržování cvičebních programů a možná i více lidí zůstávajících aktivní.“

Praktické aplikace a širší dopady

Výzkumníci také uvedli, že výsledky by mohly mít širší dopady na veřejné zdraví. Pokud hudba pomáhá lidem snáze snášet cvičení a zůstat aktivní déle, může pomoci snížit některá zdravotní rizika spojená s nízkou úrovní kondice a fyzickou nečinností.

Studie byla provedena ve spolupráci s Fakultou humanitních a sociálních věd a Fakultou sportovních a zdravotních věd na Univerzitě v Jyväskylä, Finským institutem pro vysokovýkonný sport (KIHU) a Springfield College.

Závěr

Poslech oblíbené hudby během cvičení může být jednoduchým a nákladově efektivním nástrojem, který umožňuje lidem posunout své hranice při tréninku, aniž by se na konci cítili více zatíženi. Zjištění naznačují, že správný playlist může učinit náročné tréninky snesitelnějšími a zábavnějšími.