Foto: Shutterstock

Na první pohled se může zdát, že všechny doplňky vitaminu D jsou si rovny. Ale co když jeden z nich skrývá nečekanou stránku? Nový výzkum naznačuje, že populární doplněk vitaminu D2 může mít překvapivý dopad na hladiny vitaminu D3 v těle.

Autor původního článku: redakce

Vitamin D: Dva druhy, různé účinky

Výzkum publikovaný v roce 2025 zjistil, že užívání vitaminu D2 může snížit hladiny vitaminu D3, což je forma, kterou lidské tělo přirozeně vytváří při vystavení slunečnímu záření. Tento rozdíl je důležitý, protože vitamin D2 a D3 jsou často považovány za zaměnitelné zdroje stejné živiny. Obě formy mohou zvýšit celkový stav vitaminu D, ale rostoucí množství důkazů naznačuje, že D3 je obecně účinnější při zvyšování a udržování hlavní formy vitaminu D měřené v krvi.

Proč je vitamin D důležitý?

Vitamin D je nezbytný pro pomoc tělu absorbovat vápník a udržovat zdravé kosti. Hraje také roli ve svalové, nervové a imunitní funkci. Ve Spojeném království se lidem doporučuje zvážit užívání 10 mikrogramů (µg) vitaminu D každý den během tmavších měsíců, kdy je sluneční světlo obecně příliš slabé na to, aby pokožka vytvořila dostatek vitaminu.

Rozdíly mezi D2 a D3

Doplňky vitaminu D obvykle obsahují jednu ze dvou forem. Vitamin D2, také nazývaný ergokalciferol, se běžně vyrábí z hub nebo kvasinek vystavených ultrafialovému světlu. Vitamin D3, nebo cholekalciferol, je stejná forma, kterou produkuje lidská pokožka po vystavení ultrafialovému B záření ze slunečního světla. Tradičně pochází vitamin D3 v doplňcích z lanolinu získaného z ovčí vlny. Nicméně, bezživočišný D3 vyrobený ze zdrojů jako lišejníky je také dostupný, což je důležitý aspekt pro lidi, kteří dodržují veganskou nebo rostlinnou stravu.

Studie z roku 2025: Co odhalila?

Studie z roku 2025, publikovaná v časopise Nutrition Reviews výzkumníky z University of Surrey, John Innes Centre a Quadram Institute Bioscience, shromáždila důkazy z randomizovaných kontrolovaných studií, aby tento efekt podrobněji prozkoumala. Výzkumníci přezkoumali 20 studií, z nichž 11 poskytlo data vhodná pro hlavní metaanalýzu. Ve srovnání s lidmi, kteří nedostávali vitamin D2, měli ti, kteří ho užívali, výrazně nižší koncentrace 25-hydroxyvitaminu D3.

Co to znamená pro naše zdraví?

Emily Brown, PhD, výzkumná pracovnice a vedoucí výzkumu z University of Surrey, uvedla: „Vitamin D doplňky jsou důležité, zejména mezi říjnem a březnem, kdy naše těla nemohou vytvářet vitamin D ze slunečního světla ve Spojeném království. Nicméně jsme zjistili, že doplňky vitaminu D2 mohou skutečně snížit hladiny vitaminu D3 v těle, což je dříve neznámý efekt užívání těchto doplňků. Tato studie naznačuje, že s ohledem na osobní úvahy mohou být doplňky vitaminu D3 pro většinu jedinců přínosnější než vitamin D2.“

Jaké jsou další důsledky?

Vědci dosud nemají definitivní vysvětlení. Jednou z možností je, že mechanismy těla pro regulaci vitaminu D mohou urychlit rozklad a odstranění těchto sloučenin, aby udržely hladiny pod kontrolou. Výzkumníci navrhli, že zvýšení vitaminu D2 by mohlo zvýšit likvidaci existujícího 25-hydroxyvitaminu D3. Přesně jak důležitý je tento vyrovnávací efekt pro zdraví, zůstává nevyřešené.

Imunitní systém a vitamin D3

Profesor Colin Smith z University of Surrey uvedl: „Ukázali jsme, že vitamin D3, ale ne vitamin D2, se zdá stimulovat signalizační systém interferonu typu I v těle – klíčovou součást imunitního systému, která poskytuje první linii obrany proti bakteriím a virům. Zdravý stav vitaminu D3 může pomoci zabránit virům a bakteriím v získání opory v těle.“

Další výzkum je nezbytný

Výzkum publikovaný od analýzy z roku 2025 činí obraz složitějším. Samostatný systematický přehled a metaanalýza z roku 2026 zkoumala 26 randomizovaných studií zahrnujících vitamin D2. Zjistila, že suplementace D2 významně snížila hladiny parathormonu a zvýšila hladinu vápníku v krvi, což ukazuje, že D2 má stále významné biologické účinky, i když může snížit cirkulující D3.

Co dál?

Profesor Martin Warren, hlavní vědecký pracovník v Quadram Institute, řekl: „Nedostatek vitaminu D představuje významný problém veřejného zdraví, zejména během zimních měsíců s významným nedostatkem napříč populací Spojeného království. Tato spolupráce výzkumného úsilí dobře zapadá do poslání Quadram Institute poskytovat zdravější životy prostřednictvím inovací v oblasti potravin ke zvýšení nutriční hustoty potravin, které jíme. Řešení tohoto problému s nejúčinnější formou suplementace nebo fortifikace vitaminem D je nejvyšší prioritou pro zdraví národa.“

Prozatím důkazy stále více naznačují, že etiketa na doplňku vitaminu D má význam. D2 a D3 mohou oba přispět k vitaminovému stavu, ale nejsou nutně metabolicky zaměnitelné a D3 se zdá mít výhodu, pokud je cílem zvýšení a udržení hladin vitaminu D.