Foto: Rebecca Stone

Proč se někteří lidé cítí úzkostně, když se jejich blízcí vzdálí, zatímco jiní mají potíže s důvěrou nebo se cítí nepohodlně v intimitě? Tyto vzorce mohou být spojeny s vaším stylem vazby.

Autor původního článku: Rebecca Stone

Co jsou styly vazby?

Styly vazby popisují vzorce, jak se vztahujeme k ostatním lidem, zejména v blízkých a romantických vztazích. Mohou ovlivnit, jak prožíváme intimitu, důvěru, konflikt, emocionální blízkost a odloučení. Pochopení vašeho stylu vazby může poskytnout cenný vhled do vztahových vzorců, ale je důležité si uvědomit, že styly vazby nejsou pevné typy osobnosti nebo diagnózy. Lidé mohou rozvíjet bezpečnější způsoby vztahování prostřednictvím sebepoznání, zdravých vztahů a terapie.

V Brooklyn Somatic Therapy vedou zakladatelé a ředitelé Rebecca Stone a Dr. Binny Kagedan tým terapeutů, kteří pomáhají klientům zkoumat vzorce vazby, dynamiku vztahů, trauma a nervový systém. Jejich integrativní přístup kombinuje somatickou terapii s terapeutickými modalitami založenými na důkazech, aby pomohli klientům vytvářet hlubší a bezpečnější spojení.

Původ teorie vazby

Teorie vazby vznikla z práce britského psychologa Johna Bowlbyho a byla později rozšířena výzkumem Mary Ainsworthové a dalších. Teorie zkoumá, jak rané vztahy s pečovateli mohou ovlivnit způsoby, jakými hledáme bezpečí, spojení a podporu. Naše rané zkušenosti mohou přispět k vnitřním očekáváním o vztazích. Například můžeme rozvíjet přesvědčení o tom, zda jsou ostatní lidé spolehliví, zda je bezpečné vyjadřovat naše potřeby, nebo zda se můžeme spolehnout na někoho, když jsme zranitelní.

Tyto vzorce mohou pokračovat do dospělosti, zejména v romantických vztazích a dalších blízkých spojeních. Čtyři běžně diskutované styly vazby jsou: bezpečná vazba, úzkostná vazba, vyhýbavá vazba a dezorganizovaná vazba. Tyto kategorie mohou být užitečné pro pochopení vztahových vzorců, ale neměly by být považovány za pevné nálepky. Vzorce vazby člověka se mohou lišit v závislosti na vztahu, okolnostech a zkušenostech, které měl během života.

Bezpečná vazba

Lidé s bezpečnějšími vzorci vazby se obecně cítí pohodlně s emocionální blízkostí, přičemž si udržují pocit nezávislosti. Mohou být pravděpodobnější, že: důvěřují ostatním, otevřeně komunikují své potřeby, cítí se pohodlně s intimitou, zvládají konflikt bez okamžitého strachu z opuštění, dávají a přijímají emocionální podporu a udržují zdravé hranice. Bezpečná vazba neznamená, že někdo nikdy nezažívá žárlivost, úzkost, konflikt nebo vztahové potíže. Spíše to často znamená, že mají větší schopnost navigovat tyto zkušenosti bez pocitu, že vztah sám je neustále ohrožen.

Důležité je, že bezpečná vazba se může také rozvíjet v průběhu času. Terapie a zdravé vztahy mohou poskytnout příležitosti zažít bezpečí a spojení novými způsoby.

Úzkostná vazba

Úzkostná vazba je často spojována se silnou touhou po blízkosti kombinovanou se strachem, že druhá osoba může odejít, ztratit zájem nebo přestat se starat. Někdo s úzkostnými vzorci vazby může: obávat se odmítnutí nebo opuštění, hledat časté ujištění, být velmi citlivý na změny v komunikaci, přehnaně analyzovat zprávy nebo interakce, mít potíže cítit se bezpečně, když je partner emocionálně vzdálený, a obávat se, že něco není v pořádku ve vztahu.

Například pokud partner trvá déle než obvykle, aby odpověděl na text, někdo s úzkostnou vazbou může okamžitě začít přemýšlet, zda je vztah v potížích. Tyto reakce nejsou nutně vědomou volbou. Mohou zahrnovat hluboce naučené emocionální a nervové reakce, které se vyvinuly v průběhu času.

Vyhýbavá vazba

Vyhýbavá vazba je často spojována s nepohodlím kolem emocionální závislosti nebo zranitelnosti. Lidé s vyhýbavými vzorci vazby mohou: preferovat významnou nezávislost, cítit se nepohodlně při spoléhání se na ostatní, mít potíže s vyjadřováním zranitelných emocí, stahovat se, když se vztahy stávají velmi intimními, minimalizovat své vlastní emocionální potřeby a cítit se přetíženi, když partner chce větší blízkost.

Někdo s vyhýbavými vzorci může skutečně hluboce pečovat o jinou osobu, zatímco stále zažívá blízkost jako nepohodlnou nebo ohrožující. To může někdy vytvářet obtížnou dynamiku, když je spárován s někým, kdo má úzkostné vzorce vazby. Jeden člověk může hledat více spojení, zatímco druhý reaguje vytvářením větší vzdálenosti, což posiluje obavy obou lidí.

Dezorganizovaná vazba

Dezorganizovaná vazba, někdy označovaná jako strachově-vyhýbavá vazba, může zahrnovat protichůdné touhy po blízkosti a ochraně. Osoba může hluboce chtít spojení, zatímco současně cítí, že intimita je nebezpečná. Mohou se přiblížit k někomu pro útěchu a pak se náhle stáhnout.

Možné vzorce zahrnují: touhu po blízkosti, ale strach z ní, potíže s důvěrou v ostatní, silné emocionální reakce ve vztazích, strach z opuštění kombinovaný se strachem z intimity, potíže s rozhodováním, zda se přiblížit nebo vzdálit od jiné osoby, a pocit zmatení nebo konfliktu ohledně vztahů.

Dezorganizovaná vazba je často spojována se zkušenostmi, ve kterých osoba nekonzistentně zažívala bezpečí nebo předvídatelnost v důležitých vztazích. Nicméně, vzorce vazby jsou složité a nelze je určit jednoduše pohledem na něčí dětskou historii.

Může se váš styl vazby změnit?

Ano. Vzorce vazby nejsou nutně trvalé. Náš nervový systém se nadále učí z našich zkušeností během života. Vztahy, které poskytují konzistenci, bezpečí, emocionální citlivost a zdravé hranice, mohou vytvářet nové zkušenosti spojení. Terapie může také pomoci lidem rozpoznat vzorce vazby a porozumět tomu, co se děje uvnitř, když zažívají blízkost, konflikt, odmítnutí nebo odloučení.

Zde může být somatický přístup obzvláště cenný. Místo toho, abychom se ptali pouze: „Proč reaguji takto ve vztazích?“, somatická terapie může pomoci prozkoumat, co se děje ve vašem těle a nervovém systému, když nastane spouštěč vazby. Můžete si všimnout, že vaše srdce bije rychleji, když se někdo vzdálí, napětí ve vašem těle během konfliktu, nebo impuls stáhnout se, když se někdo emocionálně přiblíží. Uvědomění si těchto reakcí může vytvořit prostor mezi spouštěčem a automatickou reakcí.

Jak může somatická terapie pomoci s vzorci vazby

Vzorce vazby nejsou pouze kognitivní. Mohou zahrnovat hluboce zakořeněné emocionální a fyziologické reakce. Somatická terapie pracuje s vědomým i nevědomým materiálem, pomáhá klientům prozkoumat, jak minulé zkušenosti nadále ovlivňují jejich současné vztahy. V závislosti na potřebách jednotlivce může terapie zahrnovat přístupy jako somatická terapie, EMDR, práce s částmi a přepisování paměti. Tyto přístupy mohou pomoci klientům zpracovat zkušenosti, které mohou nadále formovat jejich přesvědčení o bezpečí, důvěře, intimitě a vztazích.

Cílem není pouze identifikovat se jako „úzkostný“ nebo „vyhýbavý“. Místo toho může terapie pomoci pochopit základní vzorce a rozvíjet větší flexibilitu v tom, jak reagujete.

Terapie vazby v Brooklynu, NYC

Pokud hledáte terapii vazby v Brooklynu nebo terapeuta, který pracuje s vztahovými a vazbovými vzorci, nalezení praxe s integrativním přístupem může být důležitou součástí procesu. Brooklyn Somatic Therapy slouží klientům po celém Brooklynu a New York City, pomáhá jednotlivcům zkoumat vazbu, trauma, úzkost, vztahové potíže a emocionální vzorce.

Rebecca Stone a Dr. Binny Kagedan jsou zakladatelé a ředitelé praxe a vedou a dohlížejí na tým terapeutů. Jejich klinické vedení podporuje spolupracující praxi, kde terapeuti integrují somatické přístupy s terapeutickými modalitami založenými na důkazech.

Praxe slouží klientům z čtvrtí po celém Brooklynu, včetně Park Slope, Brooklyn Heights, Carroll Gardens, Cobble Hill, Boerum Hill, Prospect Heights, Williamsburg a okolních oblastí.

Pochopení vašeho stylu vazby je výchozím bodem

Učení se o stylech vazby vám může pomoci rozpoznat vzorce, které dříve mohly být matoucí. Můžete začít chápat, proč hledáte ujištění, stahujete se z intimity, bojíte se opuštění nebo máte potíže s důvěrou v ostatní. Ale styl vazby není doživotním rozsudkem. S větším povědomím, podpůrnými vztahy a vhodnou terapií mohou lidé rozvíjet nové způsoby prožívání spojení a reakce na emocionální spouštěče.

Pokud máte potíže s vztahovými vzorci, úzkostí kolem intimity, potížemi s důvěrou v ostatní nebo opakujícími se cykly blízkosti a vzdálenosti, zkoumání vazby s kvalifikovaným terapeutem může být smysluplným krokem k vytváření zdravějších a bezpečnějších vztahů.