Tento běžný spánkový zvyk může zdvojnásobit riziko infarktu

Foto: Shutterstock

Nepravidelný spánkový režim a jeho vliv na zdraví srdce

Nepravidelný spánkový režim ve středním věku může tiše připravovat půdu pro srdeční problémy v budoucnu. Nový výzkum z Univerzity v Oulu naznačuje, že velké výkyvy v časech, kdy chodíme spát, mohou významně zvýšit riziko vážných kardiovaskulárních událostí, zejména u lidí, kteří tráví v posteli méně než osm hodin.

Autor původního článku: redakce

Výzkum a jeho výsledky

Studie, která sledovala tisíce lidí po dobu více než deseti let, zjistila, že ti, kteří měli velmi nepravidelné časy, kdy chodili spát, a zároveň spali méně než osm hodin, čelili přibližně dvojnásobnému riziku vážných kardiovaskulárních událostí, jako jsou infarkty nebo mrtvice. Zajímavé je, že to nebylo probouzení, které mělo největší význam, ale právě nepravidelnost v časech, kdy lidé chodili spát.

Význam pravidelného spánkového režimu

Podle postdoktorandky Laury Nauha z Univerzity v Oulu je pravidelnost v časech, kdy chodíme spát, obzvláště důležitá pro zdraví srdce. „Naše zjištění naznačují, že pravidelnost v časech, kdy chodíme spát, může být důležitá pro zdraví srdce. Odráží rytmy každodenního života a to, jak moc se mění,“ říká Nauha.

Dlouhodobá studie a její dopady

Výzkum sledoval 3 231 jedinců narozených v severním Finsku v roce 1966. Jejich spánkové návyky byly sledovány během jednoho týdne ve věku 46 let a jejich zdravotní výsledky byly monitorovány po dobu více než deseti let pomocí dat ze zdravotnických registrů. Podle Nauha hrají každodenní rutiny významnou roli při formování zdraví srdce v průběhu času. „Udržování pravidelného spánkového režimu je jedním z faktorů, které většina z nás může ovlivnit.“

Co si z toho vzít prakticky

Pokud se snažíte zlepšit své zdraví srdce, jedním z kroků, které můžete udělat, je udržovat pravidelný spánkový režim. To znamená chodit spát a vstávat ve stejnou dobu každý den, a to i o víkendech. Pravidelnost v časech, kdy chodíme spát, může mít významný dopad na naše dlouhodobé zdraví.