EMDR zaměřené na attachment: Proč je tak účinné?

Foto: Rebecca Stone

Úvod do EMDR

Pokud jste zkoumali terapii traumatu v New Yorku, pravděpodobně jste narazili na pojem EMDR. Možná jste slyšeli, že pomáhá lidem uzdravit se z traumatu, úzkosti, obtížných vztahů nebo bolestivých životních zkušeností. Ale mnoho lidí se ptá na stejnou věc: Jak to vlastně funguje?

Autor původního článku: Rebecca Stone

Zatímco vědci stále studují EMDR, pojďme se podívat na základy.

Co je EMDR?

EMDR znamená Eye Movement Desensitization and Reprocessing, což lze přeložit jako desenzibilizaci a přepracování pomocí pohybů očí. Jedná se o terapeutický přístup navržený k tomu, aby pomohl lidem zpracovat bolestivé zážitky, které mohou stále ovlivňovat jejich životy. Na rozdíl od tradiční terapie zaměřené na rozhovor se EMDR nesoustředí pouze na diskusi o tom, co se stalo. Místo toho pomáhá mozku a tělu zpracovat zážitky, které se mohly „zaseknout“ v nervovém systému.

Během EMDR vás terapeut provede bilaterální stimulací, která často zahrnuje pohyb očí tam a zpět, poklepávání nebo poslech střídavých zvuků. Při tom zůstáváte spojeni s přítomným okamžikem, zatímco jemně zkoumáte vzpomínky, emoce, tělesné pocity nebo přesvědčení.

EMDR zaměřené na attachment

EMDR zaměřené na attachment jde o krok dále tím, že se zabývá nejen traumatickými událostmi, ale také ranými vztahovými zkušenostmi, které formují, jak vidíme sami sebe a jak se spojujeme s ostatními. Pokud jste si všimli, že rozumíte svým vzorcům intelektuálně, ale přesto se stále chováte stejně ve vztazích, úzkosti nebo stresových situacích, nejste sami. Přesně na tomto pracujeme prostřednictvím EMDR zaměřeného na attachment v Brooklyn Somatic Therapy, kde pomáháme klientům překonat pouhé porozumění a dosáhnout trvalé změny v nervovém systému.

Teorie účinnosti EMDR

Teorie č. 1: Tělo už ví, jak se samo uklidnit

Jedna teorie vychází z něčeho, co mnozí z nás již viděli. Přemýšlejte o tom, jak rodič kolébá dítě ke spánku. Rytmický pohyb tam a zpět přirozeně pomáhá uklidnit nervový systém. Mnoho dospělých instinktivně dělá něco podobného, když jsou ve stresu. Houpujeme se na židli, kýváme se při stání, přecházíme po místnosti nebo jemně pohybujeme tělem při přemýšlení.

Rytmická povaha bilaterální stimulace může aktivovat některé z těchto uklidňujících procesů. Místo toho, aby byly přemoženy obtížnými emocemi, tělo se začíná cítit bezpečněji, více uzemněně a schopné zůstat přítomné.

Teorie č. 2: Léčení probíhá skrze dvojí uvědomění

Jedním z nejdůležitějších konceptů v EMDR je něco, co se nazývá dvojí uvědomění. Dvojí uvědomění jednoduše znamená být spojen se dvěma realitami současně: obtížnou vzpomínkou nebo emocionálním zážitkem a faktem, že jste v přítomném okamžiku v bezpečí.

Trauma může způsobit, že se minulost cítí, jako by se děla právě teď. Když k tomu dojde, nervový systém reaguje, jako by nebezpečí stále bylo přítomné. EMDR pomáhá lidem zůstat spojeni s přítomností, zatímco jemně navštěvují bolestivé zážitky. Místo toho, aby byli pohlceni vzpomínkou, se učí, že mohou cítit emoce, všímat si pocitů a zůstat uzemněni v přítomném okamžiku. To vytváří podmínky pro léčení.

Teorie č. 3: Spojení obou stran mozku

Další teorie naznačuje, že bilaterální stimulace pomáhá vytvářet lepší komunikaci mezi různými částmi mozku. Traumatické zážitky jsou často uloženy fragmentovaně. Místo toho, aby se cítily jako dokončený příběh, se mohou objevit jako tělesné pocity, obrazy, emoce nebo přesvědčení o sobě samém.

Zpětná stimulace používaná v EMDR může pomoci mozku integrovat tyto fragmentované části do úplnějšího a koherentnějšího zážitku. Lidé často popisují tento proces jako konečně pochopení něčeho, co s sebou nesli roky.

Teorie č. 4: Stav podobný snění

Někteří výzkumníci přirovnávají EMDR k mozkové aktivitě, která se vyskytuje během určitých fází spánku, zejména při snění. Během snění mozek přirozeně zpracovává zážitky, emoce a vzpomínky. EMDR se zdá vytvářet podobný rytmický stav, který umožňuje mozku zpracovávat informace způsobem, který se cítí přirozenější a méně nucený.

Mnoho klientů uvádí, že během EMDR se objevují vhledy samy od sebe. Místo intelektuální analýzy problému se posun často cítí intuitivní, ztělesněný a hluboce prožitý.

Proč je EMDR zaměřené na attachment tak silné?

Zatímco mnoho lidí spojuje EMDR s velkými traumatickými událostmi, EMDR zaměřené na attachment uznává, že některé z našich nejhlubších ran se dějí ve vztazích. Rané zkušenosti s pečovateli mohou formovat přesvědčení jako: „Nejsem dost dobrý,“ „Musím si zasloužit lásku,“ „Mé potřeby jsou příliš velké,“ „Nemohu důvěřovat ostatním,“ a „Musím vše dělat sám.“

Tato přesvědčení často nadále ovlivňují vztahy, sebevědomí a emocionální pohodu dlouho do dospělosti. EMDR zaměřené na attachment pomáhá lidem znovu navštívit tyto rané zkušenosti a zároveň budovat nové vnitřní zkušenosti bezpečí, podpory a spojení. Postupem času mnoho klientů zjistí, že se cítí bezpečněji ve vztazích, více soucitní k sobě samým a více spojeni se svými vlastními potřebami a emocemi.

EMDR není jen o vzpomínání

V jádru EMDR není o znovuprožívání minulosti. Je to o pomoci vašemu mozku a tělu konečně rozpoznat, že minulost je pryč. Když jsou obtížné zážitky plně zpracovány, již nemusí formovat, jak se cítíte o sobě, vašich vztazích nebo vaší budoucnosti. Léčení neznamená zapomenout na to, co se stalo. Znamená to již necítit se tím ovládán.

Pokud hledáte EMDR terapii v Brooklynu nebo NYC, naši terapeuti se specializují na přístupy zaměřené na attachment a tělo, které pomáhají klientům překonat přežití a dosáhnout většího pocitu bezpečí, spojení a lehkosti.

Mohlo by vás zajímat

• Emotionálně zaměřená rodinná terapie (EFFT) v NYC: Průvodce pro rodiče
• Vědci objevili, jak jediná buňka vytváří mozek se 170 miliardami buněk
• Nemůžete se držet diety? Přerušovaný půst může být snazší než počítání kalorií pro hubnutí

Původní článek: Attachment-Focused EMDR: Why Is It So Effective?