Foto: Shutterstock

Úvod do terapie přepisování vzpomínek

Vědecké novinky z výzkumných organizací: Terapie, která „přepisuje“ vzpomínky z dětství, může zmírnit strach z neúspěchu. Datum: 18. srpna 2026. Zdroj: SWPS University. Shrnutí: Kritika v dětství může způsobit, že lidé si nesou strach z neúspěchu až do dospělosti, ale nový výzkum naznačuje, že tyto emocionální vzorce mohou být překvapivě flexibilní. Mladí dospělí, kteří se vrátili k bolestným vzpomínkám prostřednictvím terapie založené na imaginaci, vykazovali trvalé snížení strachu, viny, smutku a stresu.

Autor původního článku: redakce

Plný příběh

Mentální přepisování bolestných vzpomínek z dětství může pomoci prolomit jejich emocionální vliv a snížit strach z neúspěchu na měsíce dopředu. Podle výzkumu vědců z SWPS University a Nencki Institute of Experimental Biology mohou určité psychoterapeutické techniky založené na imaginaci pomoci snížit strach z neúspěchu spojený s bolestnými zážitky z dětství. Zjištění byla publikována v časopise Frontiers in Psychology.

Těžké zážitky v raném životě, včetně kritiky, zanedbávání nebo silných reakcí od pečovatelů, mohou ovlivnit emocionální pohodu a kvalitu života o mnoho let později. Jak dospělí reagují, když dítě udělá chybu, může být obzvláště důležité pro formování budoucích vzorců myšlení a emocí. V některých případech mohou tyto zážitky přispět k strachu z neúspěchu zakořeněnému v přesvědčení, že chyby činí člověka méně hodnotným v očích ostatních.

Testování efektivity terapie

Výzkumníci z Laboratoře afektivní neurovědy na Institutu psychologie SWPS University a Laboratoře zobrazování mozku v Nencki Institute of Experimental Biology ve Varšavě se rozhodli zjistit, zda terapie založená na imaginaci může snížit trvající účinky těchto bolestných vzpomínek na každodenní život. Randomizovaná, kontrolovaná klinická studie zahrnovala 180 mladých dospělých (ve věku mezi 18 a 35 lety), kteří zažívali strach z neúspěchu. Během dvoutýdenního období se účastníci zúčastnili čtyř terapeutických sezení zaměřených na obtížné vzpomínky z dětství zahrnující kritiku.

Jedna skupina použila techniku Imagery Exposure (IE). Účastníci byli požádáni, aby si vybavili situace, které vyvolaly strach nebo úzkost (aktivní kontrolní skupina). Druhá skupina obdržela Imagery Rescripting (ImRs), techniku navrženou k změně způsobu, jakým se vzpomínka rozvíjí v představivosti. Účastníci si přinesli na mysl stresující zážitek a poté si představili „obránce“ (např. terapeuta), který vstoupil na scénu, konfrontoval osobu, která kritiku poskytovala, a nabídl podporu dítěti.

Třetí skupina použila stejný terapeutický přístup, ale s 10minutovým zpožděním (ImRs-DSR). Výzkumníci navrhli toto zpoždění, aby narušili paměťovou stopu spojenou s kritickým zážitkem, což by mohlo posílit účinky intervence. Účastníci vyplnili dotazníky a rozhovory, zatímco výzkumníci také sledovali fyziologická měření. Následné hodnocení proběhlo tři a šest měsíců poté.

Výsledky a překvapení

Všechny přístupy založené na imaginaci vedly k významnému a trvalému snížení strachu z neúspěchu. Účastníci také hlásili nižší úrovně negativních emocí, včetně smutku a viny. Jejich těla reagovala jinak také. Fyziologické reakce na vzpomínky na kritiku se snížily, což naznačuje, že vybavování si stresujících zážitků již nevyvolávalo stejnou úroveň intenzivního stresu. Tyto zlepšení zůstaly zjevné během následných hodnocení po třech a šesti měsících, což naznačuje, že psychologické účinky byly stabilní v čase.

„Studie ukazuje, že je možné snížit intenzitu negativních emocí a vzrušení spojených se vzpomínkami na kritiku v dětství. Správně zvolené techniky mohou ovlivnit, jak jsou tyto vzpomínky prožívány, což je činí méně zatěžujícími,“ říká spoluautorka studie Julia Bączek, psycholožka z Laboratoře afektivní neurovědy na Institutu psychologie SWPS University.

Výzkumníci zjistili, že přepisování imaginace fungovalo obzvláště dobře, když vyvolalo moment překvapení. Tento efekt spojili s chybou předpovědi, která nastává, když je nesoulad mezi tím, co někdo očekává, a tím, co se skutečně stane. Tento neočekávaný rozdíl může pomoci uvolnit zavedené emocionální vzorce a usnadnit mysli nahrazení starých, bolestných reakcí novými.

„Ukázali jsme, že klíčovou součástí terapie založené na imaginaci je vytvoření nesouladu mezi tím, co pacient očekává, a tím, co se skutečně stane v nové vzpomínce. Právě toto překvapení otevírá cestu k trvalé terapeutické změně,“ říká spoluautor studie Stanisław Karkosz, kognitivní vědec z Laboratoře afektivní neurovědy na Institutu psychologie SWPS University.

Emocionální flexibilita vzpomínek

Zjištění naznačují, že techniky založené na imaginaci mohou změnit, jak lidé reagují na současné výzvy tím, že jim umožní „napsat“ nové, bezpečné konce bolestným zážitkům z minulosti. Výsledky také ukazují, že obtížné vzpomínky (včetně těch souvisejících s neúspěchem) nemusí být nutně prožívány stejným emocionálním způsobem navždy. Julia Bączek zdůrazňuje, že minulé zážitky mohou být zpracovány různě v průběhu času, spíše než zůstat pevně a neměnně.

Původní článek: A therapy that “rewrites” childhood memories can ease fear of failure