Největší studie o kolagenu odhaluje, co skutečně funguje

Foto: Shutterstock

Úvod do problematiky kolagenu

Kolagenové doplňky se staly jedním z nejpopulárnějších produktů ve wellness průmyslu, propagované pro vše od mladistvější pleti po silnější klouby a lepší sportovní výkon. Nyní největší přehled výzkumu provedený dosud naznačuje, že některá z těchto tvrzení jsou podložena důkazy, zatímco jiná nikoliv.

Autor původního článku: redakce

Výsledky studie

Publikováno v časopise Aesthetic Surgery Journal Open Forum, nová studie kombinovala zjištění z 16 systematických přehledů, 113 randomizovaných kontrolovaných studií a téměř 8 000 účastníků z celého světa. Výzkumníci zjistili, že kolagenové doplňky mohou poskytnout měřitelné přínosy pro zdraví pokožky a příznaky osteoartrózy, ale nabízejí jen málo pomoci, pokud jde o zlepšení sportovního výkonu.

Výhody pro zdraví pokožky a stárnutí

Výzkum vedli vědci z Anglia Ruskin University (ARU), kteří provedli první integrovanou metaanalýzu a metaregresi pokrývající všechny hlavní oblasti zdraví spojené s doplňováním kolagenu. Analýza ukázala, že lidé, kteří užívali kolagen po delší dobu, měli tendenci zaznamenat větší zlepšení hydratace a elasticity pokožky. Delší doplňování bylo také spojeno se snížením bolesti a ztuhlosti u lidí s osteoartrózou.

Kromě účinků na zdraví pokožky a kloubů bylo doplňování kolagenu spojeno s mírnými zlepšeními svalové hmoty, svalové struktury a struktury šlach. Podle výzkumníků tato zjištění poskytují další podporu pro potenciální roli kolagenu v zdravém stárnutí. Výsledky naznačují, že kolagen může pomoci udržet určité aspekty muskuloskeletálního zdraví v průběhu času, i když přínosy byly obecně mírné spíše než dramatické.

Omezené důkazy pro sportovní výkon

Přestože jsou kolagenové doplňky široce propagovány pro sportovce a fitness nadšence, přehled zjistil jen málo důkazů, že kolagen zlepšuje výkon při cvičení nebo zotavení. Výzkumníci nenašli žádné významné přínosy pro zotavení svalů po cvičení, svalovou bolest nebo mechanické vlastnosti šlach. Autoři proto varují před vnímáním kolagenu jako rychlého řešení pro zlepšení sportovního výkonu.

Smíšené výsledky pro metabolické a ústní zdraví

Tým také přezkoumal studie zkoumající účinky kolagenu na ústní zdraví a kardiometabolické ukazatele, jako je cholesterol, krevní tlak a hladina cukru v krvi. V těchto oblastech byly důkazy méně přesvědčivé. Výsledky byly buď smíšené nebo nejednoznačné a bylo málo silných důkazů, že kolagen významně zlepšuje metabolické zdraví, onemocnění dásní nebo kosmetické výsledky v zubním lékařství.

Výzkumníci také poznamenali, že novější klinické studie mají tendenci přinášet silnější zjištění v některých oblastech, což může odrážet pokroky ve formulacích kolagenu i zlepšení v návrhu studií a kvalitě výzkumu.

Výzva k dalším kvalitním studiím

Lee Smith, profesor veřejného zdraví na Anglia Ruskin University (ARU) a spoluautor studie, řekl: „Tato studie přináší nejsilnější důkazy o doplňování kolagenu. Kolagen není všelék, ale má důvěryhodné přínosy, pokud je používán konzistentně po delší dobu, zejména pro pokožku a osteoartrózu. Naše zjištění ukazují jasné přínosy v klíčových oblastech zdravého stárnutí, zatímco také vyvrací některé mýty o jeho použití.“

Studie byla provedena ve spolupráci mezi profesorem Smithem z ARU a Dr. Roshanem Ravindranem z KLNIK.