Foto: Shutterstock

Spánek a jeho vliv na délku života

Vědecké novinky z výzkumných organizací ukazují, že spánek kratší než 7 hodin může zkrátit váš život. Vynechání spánku vás nejen unaví, ale může také tiše zkracovat váš život. Autor původního článku: redakce

Datum: 10. ledna 2026
Zdroj: Oregon Health & Science University
Souhrn: Spánek není jen o pocitu odpočinku – může být jedním z nejsilnějších ukazatelů toho, jak dlouho budete žít. Výzkumníci analyzující celonárodní data zjistili, že nedostatečný spánek byl úzce spojen s kratší očekávanou délkou života než dieta, cvičení nebo osamělost. Tento vztah byl konzistentní rok co rok a napříč většinou států USA. Závěr je jednoduchý, ale silný: získání sedmi až devíti hodin spánku může být jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro dlouhodobé zdraví.

Výsledky celonárodní analýzy

Celonárodní analýza zjistila, že nedostatek spánku je silně spojen s kratší očekávanou délkou života – více než špatná strava nebo nedostatek cvičení. Výzkumníci tvrdí, že to činí spánek jedním z nejvíce přehlížených pilířů dlouhodobého zdraví. Získání plného nočního spánku může hrát větší roli v dlouhověkosti, než si mnoho lidí uvědomuje. Nový výzkum z Oregon Health & Science University naznačuje, že pravidelně příliš málo spánku je spojeno s kratší délkou života. Zjištění byla nedávno publikována v časopise SLEEP Advances.

Data z USA odhalují vzorce

Aby dospěli ke svým závěrům, výzkumníci analyzovali velkou národní databázi, zkoumající vzorce průzkumů souvisejících s očekávanou délkou života napříč okresy ve Spojených státech. Porovnávali údaje o očekávané délce života na úrovni okresů s podrobnými údaji z průzkumů shromážděnými Centry pro kontrolu a prevenci nemocí mezi lety 2019 a 2025. Když výzkumníci hodnotili faktory životního stylu spojené s tím, jak dlouho lidé žijí, spánek se jasně vyčlenil. Jeho spojení s očekávanou délkou života bylo silnější než u diety, fyzické aktivity nebo sociální izolace. Kouření bylo jediným faktorem, který vykazoval větší vliv.

Překvapení výzkumníků

Velká část práce byla provedena postgraduálními studenty v Laboratoři spánku, chronobiologie a zdraví v rámci OHSU School of Nursing. Zatímco vědci dlouho uznávali, že dostatečný spánek podporuje celkové zdraví, autoři uvedli, že byli stále ohromeni tím, jak úzce délka spánku sledovala očekávanou délku života. V analýze nedostatečný spánek převážil dietu a cvičení jako prediktor délky života. „Je to intuitivní a dává to velký smysl, ale bylo stále překvapující vidět, jak se to tak silně projevilo ve všech těchto modelech,“ řekl hlavní autor Andrew McHill, Ph.D., docent na OHSU School of Nursing, OHSU School of Medicine a OHSU’s Oregon Institute of Occupational Health Sciences.

Výzkum a financování

Vedle McHilla zahrnoval výzkumný tým hlavní autorku Kathryn E. McAuliffe, B.S., Madeline R. Wary, B.S., Gemma V. Pleas, B.A., Kiziah E.S. Pugmire, B.S., Courtney Lysiak, B.A., Nathan F. Dieckmann, Ph.D., a Brooke M. Shafer, Ph.D. Financování výzkumu pocházelo z National Heart, Lung, and Blood Institute of the National Institutes of Health pod čísly ocenění R01HL156948, R01HL169317 a T32HL083808; OHSU School of Nursing; a Oregon Institute of Occupational Health Sciences prostřednictvím podpory od Division of Consumer and Business Services of the state of Oregon (ORS 656.630).