Foto: Michaela Kučerová

V malém knihkupectví na rohu ulice se každý den setkávají lidé, kteří hledají něco víc než jen zábavu. Hledají odpovědi, útěchu nebo inspiraci. Mezi regály plnými knih se skrývá tajemství, které může změnit životy. Biblioterapie, disciplína využívaná v psychoterapii, pedagogice a knihovnictví, nabízí nový pohled na to, jak knihy mohou rozvíjet osobnost a léčit psychické problémy.

Autor původního článku: redakce

Ilustracni obrazek k clanku — Ilustracni obrazek

Širší souvislosti

Biblioterapie je disciplína, která se v posledních letech dostává do popředí zájmu nejen odborníků, ale i široké veřejnosti. V době, kdy se lidé stále více potýkají s psychickými problémy, jako jsou úzkosti, deprese nebo osamělost, se hledají nové a účinné způsoby, jak těmto problémům čelit. Biblioterapie nabízí možnost prožít příběhy, které umožňují nahlédnout vlastní zkušenosti z jiné perspektivy a pojmenovat emoce. Tato metoda může být využita jak v rámci osobního růstu, tak jako doplňková metoda při léčbě psychických obtíží. Její význam roste i v kontextu současné pandemie, kdy se mnoho lidí ocitlo v izolaci a hledá nové způsoby, jak se vyrovnat s náročnými situacemi.

Co je biblioterapie a jak funguje

Biblioterapie se zaměřuje na prožívání příběhů a identifikaci s literárními postavami. Petra Bubeníčková z Pedagogické fakulty Univerzity Hradec Králové vysvětluje, že čtenář nedochází k poznání prostřednictvím získaných informací, ale prožíváním společně s literární postavou. Příběh umožňuje nahlédnout vlastní zkušenost z jiné perspektivy, pojmenovat emoce nebo hledat nové způsoby, jak se s určitou situací vyrovnat.

Psychoterapeut Jiří Mach z platformy Terapie.cz dodává, že v literatuře autor nabízí sdílení své zkušenosti, svého postoje, svého příběhu. To může čtenáři pomoci cítit sounáležitost, přít se s autorem nebo mu dodávat naději. Na rozdíl od odborné literatury, kde máme tendenci vnímat autora jako experta, můžeme autora nebo hrdinu krásné literatury vnímat jako parťáka sobě rovného.

Praktické využití biblioterapie

Biblioterapie může pomoci při nízkém sebevědomí, osamělosti, problémech v kolektivu, životních změnách, úzkostech, ztrátě a úmrtí blízkého. Petra Bubeníčková popisuje, že uplatnění má v řadě situací, které dnes řeší děti, dospívající i dospělí. Ať už je to nízké sebevědomí a nejistota, pocity osamělosti a obtíže při navazování přátelských vztahů, problémy v kolektivu. Pomoct ale může také při životních změnách, jako je rozvod nebo rozchod rodičů, stěhování a s ním často spojená změna školy.

Vývojová biblioterapie je určena běžné populaci a zaměřuje se na podporu osobního růstu a empatie. Klinická biblioterapie je doplňková metoda pro osoby s psychickými obtížemi. Výběr knihy pro biblioterapii by měl být individuální a odpovídat potřebám čtenáře. Biblioterapie může být účinná i s knihami, které nebyly primárně napsány pro terapeutické účely.

Příběhy, které mění životy

Veronika González, spisovatelka a fotografka, ve svých knihách otevřeně popisuje toxické vztahy ve vlastní rodině. Její příběhy pomáhají čtenářům nahlédnout do vlastních zkušeností a hledat nové způsoby, jak se s nimi vyrovnat. Tereza Hepburn Anteneová, česká spisovatelka žijící v Anglii, napsala knihy pro děti, které obsahují otázky pod čarou, jež pomáhají dětem lépe porozumět textu a diskutovat o něm. Její knihy byly zařazeny do výzkumu University College London, který zkoumal vliv čtení na psychiku a emoce dětí.

Podobné účinky může mít i film nebo seriál, ale knihy nabízejí něco navíc. Čtenář si sám určuje tempo čtení, aktivně zapojuje představivost a intenzivněji vstupuje do vnitřního světa postav. Kniha tak vytváří více prostoru pro ztotožnění s příběhem, přemýšlení o vlastní situaci a osobní zpracování čteného.

Jak vybrat správnou knihu

Výběr knihy pro biblioterapii by měl být individuální a odpovídat potřebám čtenáře. Petra Bubeníčková doporučuje, aby se výběr textu vztahoval ke konkrétnímu čtenáři, jeho věku, zkušenostem, aktuální životní situaci a potřebám. Doporučené seznamy knih nelze chápat jako soubor univerzálně účinných titulů, ale spíše jako zdroj inspirace a orientační pomůcku pro volbu textu.

Terapeut Jiří Mach doporučuje svým klientům, aby v radostných i náročných životních situacích četli, chodili do divadla, poslouchali hudbu, dívali se na obrazy a na filmy, hráli a tančili. Nechte se oslovit a sdílejte to. Tím protějškem může být klidně partner, kamarád, terapeut, prostě někdo, komu věříme, a věci se budou dít. Přesně v duchu krátké básně Mary Oliver: Instrukce, jak žít život. Všímej si. Dej se ohromit. Sdílej to.