Foto: Jordan Gray

Úvod do problému vyhoření

Jordan Gray, známý vztahový kouč, se ve svém článku zabývá problémem, který trápí mnoho vysoce úspěšných lidí, ale o kterém se veřejně příliš nemluví. Tito lidé jsou disciplinovaní, schopní, zodpovědní… a přesto jsou neustále vyčerpaní. Často mají na starosti mnoho věcí najednou (lidé, za které jsou zodpovědní, živobytí, které podporují, lidé, kteří k nim chodí pro radu atd.), ale přesto cítí, že jsou vyčerpaní až do morku kostí. Nejen unavení… ale vyčerpaní. A po téměř dvaceti letech práce s tisíci vysoce výkonnými lidmi jsem tento vzorec viděl nesčetněkrát.

Autor původního článku: Jordan Gray

Softwareová chyba ve většině vysoce úspěšných lidí

Ústředním mýtem, který pohání většinu vysoce úspěšných lidí, je víra, že „když se budu snažit více, budu se cítit lépe“. Když si většina vysoce úspěšných lidí dovolí upřímně přiznat, jak jsou unavení, reagují (alespoň zpočátku) na svou únavu mentalitou VÍCE. Více disciplíny. Více optimalizace. Více produktivity. Intenzivnější tréninky. Větší tlak. Ale ať se tomu brání, jak chtějí, nejsou roboti. Jsou lidé. A věčné zaměření na více není udržitelné.

Proč se vysoce úspěšní lidé vyhoří

Skutečný problém? Vysoce úspěšní lidé vyhoří, protože chronicky opouštějí sami sebe. Překračují své emoce. Své tělo. Své potřeby. Zrazují své hranice. Tlumení svých jemných nepohodlí drogami, alkoholem a úspěchem. A i když to může být krátkodobě prospěšné pro vaše podnikání/zisk/příjem, dlouhodobě to prostě není udržitelné. Vysoce úspěšní lidé říkají „ano“, když jejich tělo chce říci ne. Procházejí únavou s pomocí kofeinu, nikotinu, Adderallu a vůle poháněné egem. Zůstávají v nesouladných vztazích a kariérách, aby udrželi identitu, která pro ně již není pravdivá. A mají potíže přijmout jakoukoli formu odpočinku bez pocitu viny nebo emocionálního odporu.

Proč jsou vysoce úspěšní lidé zvláště náchylní k opouštění sebe sama

Většina vysoce úspěšných lidí byla jako děti chválena za výkon. Za to, co udělali nebo dosáhli. Ne za to, kým byli. Ne za jejich podstatu. Naučili se od útlého věku, že jsou milovatelní a hodnotní, když jsou kompetentní. A tak udělali to, co by udělal každý. Stali se schopnými. Spolehlivými. Emocionální oporou. Impozantními. Čím více se potlačovali (aby mohli udržet nekonečnou vítěznou sérii), tím více lásky se zdálo, že dostávají. Takže to udržovali. Na celý život. Vybudovali svou identitu kolem toho, že všechno drží pohromadě a efektivně jsou dokonalí. Takže když se vysoce úspěšný člověk cítí vyhořelý, není to osobní nebo morální selhání (i když to může tak vypadat pro dlouho zavedenou vysoce výkonnou identitu). Je to jen vaše srdce, tělo a duše, které žádají o více místa u stolu vašeho života.

Věda o nervovém systému za vyhořením

Když překračujete vnitřní signály svého těla, vaše tělo přechází do chronické sympatické aktivace. Což je jen složitý způsob, jak říci „je stále ve stresu“. A to je těžké pro těla. Tento druh chronického stresu je zvláště moderní nemoc. Tisíce let zpátky by vás mohl pronásledovat lev a být krátkodobou hrozbou. Ale opravdu nebylo obvyklé, aby si lev sedl vedle vás a každých pět minut na vás vyrazil (aniž by vás snědl nebo chytil) po celá desetiletí. A přesto to je, jak může chronický (identitní) stres působit. Kromě toho, že místo vnějšího lva je to spíše jako kdyby pokaždé, když se vysoce úspěšný člověk snaží odpočinout, vnitřní bič práskl a řekl: „Pohni se, ty líný blbče. Není čas na odpočinek!“ Takže když je vyhoření ve hře, tělo už obvykle posílá signály měsíce, ne-li roky. Funguje na kortizolu a adrenalinu… a mylně je interpretováno jako energie. Postupem času se celá karta zhroutí. Což může být zvláště náročné pro identitu, která se tak dlouho cítila neprůstřelná. Nakonec je vyhoření pokusem těla obnovit bezpečnost.

Co skutečné zotavení skutečně vypadá

Takže, pokud přihlášení se na další ultramaraton nebo stanovení nových BHAG není odpovědí… co je? Tady je to, co skutečně léčí vyhoření. Věci jako: – Zpomalit dostatečně dlouho, abyste se zvědavě zaměřili na své hlubší potřeby – Naslouchat věcem, které jste si dlouho nedovolili dát – Pomalu rozpouštět (nebo přehodnocovat) různé aspekty své identity, které vám již neslouží v nadcházející sezóně – Postupně zpochybňovat a uvolňovat výchozí, povinnostmi řízený způsob života – Vytvářet čas na odpočinek, hru, koníčky a výživu – Dovolit si přijímat, dovolit, nechat vstoupit tolik, kolik dáváte, produkujete, poskytujete

Prosím, slyšte, co neříkám. Neříkám, že potřebujete další tucet nových doplňků, které přidáte do svého hřbitova doplňků. Neříkám, že potřebujete vzít si třídenní dovolenou a budete jako nový. Ani neříkám, že byste měli pokračovat v honbě stejným tempem, ale jen se zlepšit v dělání 10sekundových, úmyslných dechových přestávek. Většina věcí, které vysoce úspěšní lidé dělají, aby se pokusili napravit loď, jsou jen povrchní opravy. Povrchní. Neúčinné. Ekvivalent „jen si dejte trojitý espresso a vraťte se k tomu“. S tímto myšlením se nic nezmění. Co je skutečně potřeba, je smrt. Smrt aspektů starých, výchozích způsobů fungování. Pokud chcete udržitelnou transformaci… skutečné zastavení vyhoření… některé věci se budou muset změnit. Jinak to bude jen více stejného (ale časem horšího).

Volba souladu nad úspěchem

Starý způsob myšlení, „Život funguje, když pracuji.“ Nový způsob myšlení, „Všechno v mém životě se stává silnějším a mocnějším, když přestanu opouštět sám sebe.“ Nebo, jak říkal bývalý mentor, „Nemůžete se k sobě chovat jako k pracovnímu koni a očekávat výsledky jako od plnokrevníka.“ Když vysoce úspěšný člověk skutečně zastaví výchozí zrazování sebe sama… Nastaví čisté hranice. Přestanou se honit za vnitřním pocitem hodnoty. Pocítí hlubší (a udržitelnější) úrovně klidu, energie a kreativity. Jejich vztahy se zlepší. Osobní i profesionální. Jejich ambice se stanou uzemněnými místo frenetických. V podstatě se všechno zlepší. Protože nejsou poháněni strachem a nedostatkem. Ale místo toho klidem, vírou, důvěrou a soucitem k sobě.

Závěr

Takže si pamatujte… Nejste zlomení… jen jste skončili s životem mimo soulad. Každý vysoce úspěšný člověk nakonec narazí na tuto křižovatku. Váš nejsilnější život začíná, když konečně přestanete opouštět sami sebe. Pokud jste v této sezóně a chcete podporu při znovuzískání své jasnosti, souladu, klidu a síly… obraťte se na mě. Vždy mám místo pro správné klienty.